伤筋动骨一百天

转眼之间已经新的一年了，我在这里先向关心我的伤势的朋友，正在经受伤病困扰的朋友，和所有热爱踢球的朋友说一声节日快乐！

这个圣诞节，我带着全家去了San Diego的Legoland。儿子玩儿的不亦乐乎自不必说，此行对我的意义却在于：开了两整天的车，走了两整天的路，我的膝盖除了疲惫，并没有感到过多的不适。现在我走路只要不是速度太快，如果不细看，基本看不出一瘸一拐的痕迹（当然，不排除身边的人看习惯了的可能性）。肌肉力量也增强了不少，以前很多做不了的动作，现在做起来也没问题。爬楼梯还不利落，如果楼梯稍微高点我就会很费劲，必须扶着栏杆心里才踏实。虽然还是任重道远，但总的说来应该还是进步了很多。

但这两个月的恢复过程却不那么轻松，甚至比我曾经想象的要慢很多。可以说手术后头一个月的恢复是从无到有的过程，每星期都能感到很大的变化，也给了我强烈的信心。而后一个多个月感觉到了平台期，每次理疗，每次锻炼都是反复枯燥的练习，而且进步很不明显，让我一度怀疑手术是否成功，理疗是否有效。

这段时间的理疗是一周两次，每次理疗师都是先帮我按摩放松腿部肌肉，然后帮我压腿，做拉伸练习，然后就是让我自己按照他们教的动作自己锻炼。我比较喜欢那里的pilate reformer，感觉弹簧的力道很大，但又相对感觉柔和，比较适合恢复训练。对我来讲最困难的是任何形式的下蹲和马步，我的肱四头肌一直比较弱的说。每次的锻炼内容都很多，什么double/single leg press，heel raise，ball squad，single leg balance，stool cross，blah blah blah，每次理疗要折腾俩小时。

正当我觉得哪儿不对的时候，有一天理疗师告诉我手术已经10周了，植入的ACL应该有了一定的强度，可以承受一些Advanced movement了。于是理疗师的拉伸练习不再只是前后的拉伸了，还包括了测向的拉伸和一定的转动练习。由于我的膝盖可以承受一定的扭转，理疗师还经常帮我活动胯部和踝关节。还真别说，我觉得这些带来了立竿见影的变化，我走路正常多了，膝盖不但能够伸直，而且还可以有hyper extension。

就在两周前，理疗师突然告诉我说准备训练我jogging了。我一开始还很兴奋，觉得不可思议。后来才发现不过是在trampoline（蹦床）上原地做小跑的动作，并不是真的跑步，但凡事总有开始嘛。另外我也可以在pilate reformer上做弹跳的练习了。我又重新对康复有了足够的信心。

回想过去这两个月的变化，让我想到了曾经读过的一个比喻：如果你每天都看着窗外的树枝，盼着它发芽，你会觉得春天永远是那么的遥遥无期。然后某一天不经意一撇，却发现已经满树新芽，春天原来已经来了。虽然有点酸，但我还是以此自勉吧：只要坚持锻炼，俺老汉的运动第二春还会远吗？呵呵。