转眼之间已经新的一年了,我在这里先向关心我的伤势的朋友,正在经受伤病困扰的朋友,和所有热爱踢球的朋友说一声节日快乐!
这个圣诞节,我带着全家去了San Diego的Legoland。儿子玩儿的不亦乐乎自不必说,此行对我的意义却在于:开了两整天的车,走了两整天的路,我的膝盖除了疲惫,并没有感到过多的不适。现在我走路只要不是速度太快,如果不细看,基本看不出一瘸一拐的痕迹(当然,不排除身边的人看习惯了的可能性)。肌肉力量也增强了不少,以前很多做不了的动作,现在做起来也没问题。爬楼梯还不利落,如果楼梯稍微高点我就会很费劲,必须扶着栏杆心里才踏实。虽然还是任重道远,但总的说来应该还是进步了很多。
但这两个月的恢复过程却不那么轻松,甚至比我曾经想象的要慢很多。可以说手术后头一个月的恢复是从无到有的过程,每星期都能感到很大的变化,也给了我强烈的信心。而后一个多个月感觉到了平台期,每次理疗,每次锻炼都是反复枯燥的练习,而且进步很不明显,让我一度怀疑手术是否成功,理疗是否有效。
这段时间的理疗是一周两次,每次理疗师都是先帮我按摩放松腿部肌肉,然后帮我压腿,做拉伸练习,然后就是让我自己按照他们教的动作自己锻炼。我比较喜欢那里的pilate reformer,感觉弹簧的力道很大,但又相对感觉柔和,比较适合恢复训练。对我来讲最困难的是任何形式的下蹲和马步,我的肱四头肌一直比较弱的说。每次的锻炼内容都很多,什么double/single leg press,heel raise,ball squad,single leg balance,stool cross,blah blah blah,每次理疗要折腾俩小时。
正当我觉得哪儿不对的时候,有一天理疗师告诉我手术已经10周了,植入的ACL应该有了一定的强度,可以承受一些Advanced movement了。于是理疗师的拉伸练习不再只是前后的拉伸了,还包括了测向的拉伸和一定的转动练习。由于我的膝盖可以承受一定的扭转,理疗师还经常帮我活动胯部和踝关节。还真别说,我觉得这些带来了立竿见影的变化,我走路正常多了,膝盖不但能够伸直,而且还可以有hyper extension。
就在两周前,理疗师突然告诉我说准备训练我jogging了。我一开始还很兴奋,觉得不可思议。后来才发现不过是在trampoline(蹦床)上原地做小跑的动作,并不是真的跑步,但凡事总有开始嘛。另外我也可以在pilate reformer上做弹跳的练习了。我又重新对康复有了足够的信心。
回想过去这两个月的变化,让我想到了曾经读过的一个比喻:如果你每天都看着窗外的树枝,盼着它发芽,你会觉得春天永远是那么的遥遥无期。然后某一天不经意一撇,却发现已经满树新芽,春天原来已经来了。虽然有点酸,但我还是以此自勉吧:只要坚持锻炼,俺老汉的运动第二春还会远吗?呵呵。